焦慮癥是現代社會中的一種常見心理疾病，表現為對未來或潛在的威脅的過度擔憂。雖然焦慮癥可以采取藥物治療，但許多情況下，也可以通過一些簡單的方式來緩解。下面，我們介紹 10 種輕松應對焦慮癥的方法。

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          焦慮癥是一種常見的心理障礙，它會導致人們感到緊張、不安和恐懼。這種癥狀可能會影響到一個人的日常生活和工作，因此，了解焦慮癥的癥狀和解決方法是非常重要的。

5月31日，突然傳來上海6.1解封的消息，我以為又要過愚人節，不想信，也不care。事實上，這三個月，四方八方各種或真或假的信息太多，哪怕是所謂的“官宣”，也是一天一波三折，我的情緒也隨之跌宕起伏，慢慢地感覺自己仿佛被那些有的沒的資訊綁架了，慢慢地失去了自己，失去了方向。好在我是一名心理咨詢師，為了自救，于是果斷地選擇屏蔽與回避，一來，眼不見心不煩，所謂難得糊涂嘛，哪怕是掩耳盜鈴自欺歁人做駝鳥也好，二來，沒有期待也就沒有傷害。

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 自2022年3月上海出現本土新增新冠患者以來，新冠疫情迅速蔓延，肆虐上海，截至今日（2022年5月8日）官方通報數據顯示，本輪疫情在滬陽性感染人數已高達605237人次。

兩個月來，突如其來的隔離封控、意想不到的物資短缺、繁雜混亂的疫情信息、杳然無期的解封日程。。。。。。與疫情相關的各種信息以多元化的方式強勢侵入每個普通上海人的生活，人們不得不暫停正常的生活，被浩渺的抗疫激流裹挾著隨波浮沉。

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春暖花開的季節，上海千萬居民為疫情羈絆在家，不能探春游玩、不能結伴遠行、甚至也不能正常工作生活。隨著疫情態勢的加劇，每天面對滾屏而來的負面消息，聽著鄰居、社區、親友的滿滿憂慮，很多人在認知上也不可避免會發生偏移。

睡眠障礙、焦慮情緒以及過度憤怒是疫情期間大眾最為常見的心理狀態。

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近期陸續收到不少的線上咨詢和留言，多數是因疫情隔離而產生的心理問題。

有咨詢者問我疫情態勢沸沸揚揚，自己整宿整宿地睡不著，身體稍有變化，頭有點悶、心跳加速、臉部發熱就心慌得不得了，特別怕染上病毒；有咨詢者留言問我疫情防控期間出不去，雖然在家不用加班，但自己整個人也打不起精神，整天都是蔫蔫的；有咨詢者問我隔離在家如何緩解來自親人的焦慮輸出。

近三年來，新冠疫情深刻地改變了社會經濟發展形勢，也讓我們的生活方式被顛覆。

當疫情來襲時，我們的生活仿佛被按下了暫停鍵。車水馬龍的街頭會空空落落，人流擁擠的公交會冷冷清清，霓虹燈下青春洋溢的少男少女也再無蹤影。不只是寂寞和無可適從，疫情也將我們的生活節奏徹底打亂，雖然不用再早起熬夜，但干癟的錢包卻使我們快樂不起來。封控期間安全成了最大的擔憂，生活物資的配比發放是群聊中的熱點，而當房貸、車貸以及各種生活繳費的卷席而來，令我們的身心再次蒙受了巨大的壓力。

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近兩年網絡上流傳著一個新概念詞匯——販賣焦慮。意思是說，網絡新媒體采取視頻、文章等文化方式，無形中增加或放大讀者對某事或物的焦慮感，以此達到盈利的目的。諸如學歷焦慮、經濟焦慮、工作焦慮等問題都較為火爆，勾起無數人的緊迫感，其中固然有網絡媒體點夸大宣傳，但也不可忽視經濟上行與生活快節奏化所帶來的龐大壓力感。

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