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    面對抑郁我們該怎么做?

    面對抑郁我們該怎么做?

    每年約25萬人死于自殺,半數以上患有抑郁癥,80后、90后抑郁人群不斷增多,抑郁癥的終生患病率為76%。抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病,它發病率很高,幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者,因此它被稱為“精神病學中的感冒”。

    據統計,中國每年約25萬人死于自殺,半數以上患有抑郁癥;80后、90后抑郁人群不斷增多;抗抑郁藥銷量以倍數翻滾著直線上升……抑郁癥的終生患病率為76%,也就是說大部分人都可能患病,可是絕大多數人卻是在不知道或不理解的情況下患上抑郁癥的,他們沒有借助任何正常的方式,只是在艱難的過程中自己熬過去的。

    但這都不是最可怕的,心理咨詢中心的咨詢師介紹,不認識抑郁更可怕,一個人患了抑郁癥,不懂得求醫,甚至有病亂求醫,全家人都難得安寧,甚至還會波及到整個家族,連累到朋友、同事。春季是患病高發期?大概是春天的緣故,萬物復蘇,春暖花開,既是希望之際,又是容易發生“心病”導致自殺的高發期。據了解,各大醫院的心理咨詢科咨詢已經到了就診的高峰期,就診的病人要比上個月多一倍,在抑郁癥患者中,5成以上在春季有自殺傾向。

    很多人覺得抑郁癥的人就是不高興,但實際上,抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別,根本不能混為一談。劉醫生介紹說,抑郁癥有明顯的特征。

    綜合起來有情緒低落、思維遲緩和運動抑制等幾大特征。

    情緒低落:就是高興不起來、總是憂愁傷感甚至悲觀絕望?!都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

    思維遲緩:就是自覺腦子不好使,記不住事,思考問題困難?;颊哂X得腦子空空的,變笨了。

    運動抑制:就是不愛活動,渾身發懶。走路緩慢,言語少等。嚴重的可能不吃不動,生活不能自理。

    另外,還有病人經常自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。在軀體上,有人總感覺身體虛弱,氣短乏力胸悶心悸,心慌心跳,食欲下降,胃脹,便秘或腹瀉,各種不明原因的疼痛如:關節和肩背疼痛,發冷或發熱感,但體溫正常,等等。如果這些癥狀持續兩周以上沒有改善,應當警惕抑郁癥。

    面對抑郁癥怎么辦?

    抑郁癥是情感性疾病,許多多種類抗抑郁藥物、心理治療都可以治療抑郁癥。劉醫生介紹說,對有些病人來說,抗抑郁藥物更有效;另外一些病人,心理治療可能更有效。

    心理調節

    1.積極應對:即時改變生活,多與人一起,避免獨處;壓力達到一定程度,如果實在忍受不了可以找朋友出來盡情傾吐,宣泄不良情緒。

    2.多些鍛煉:有條件參加些體育活動,經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。

    3.學會放棄:在抑郁發作的時候,要勇于退出,避免激烈的環境,放棄一些地位和錢物,是保持身心健康的法寶。

    4.放松心情:心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現場,做深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓練,摒除腦海中的一切雜念。當有要自殺的念頭時,可以做點其他的事情,分散自己的注意力。這樣可以有效避免自殺。

    心理治療:

    如果你找不到較好的方法手段解決抑郁,就應該大膽尋求心理醫生或心理師的幫助,專業人員的知識和能力,會為你提供一些專業指導,比你自己摸索要好些、快些。

    藥物治療:

    如上面的方法還是不能解除抑郁,你也可以在心理醫生的指導下服用藥物,包括抗抑郁藥、抗焦慮藥。在合理運用的基礎上,可以有效提高療效,回避副作用,減少治療及康復時間。

    醫生提醒:

    其實生與死在于一念之差。抑郁的病人遇到挫折容易沖動,自殺行為便在瞬間發生,但其行為產生的基礎往往是壓力長期點滴積累而成。所以,抑郁癥并不可怕,可怕的是走進了死胡同不想出來。在現實生活中,總是會遇到很多這樣那樣不順心、不如意,甚至是非常痛苦的問題,當快將崩潰的時候,請你記住,就算絕望了,也總是能生出希望來,樹立積極的人生價值觀。


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    標簽: 抑郁癥癥狀 抑郁癥治療
    分類:抑郁癥心理咨詢| 發布:樂天心理咨詢| 查看: | 發表時間:2015-8-19
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