你可能不知道，打游戲上癮，也是一種心理疾病

日前，世界衛生組織正式將“游戲成癮”為一種疾病。這條消息的公布的不一定會引起很多人的注意，但從最近幾年因為玩游戲而猝死的病例中，讓更多人警醒，及時戒除不良習慣，從入迷的壞習慣中抽身，否則，很可能發生意外，生命垂危。根據世衛公布的定義中，不僅“游戲癮”是一種心理疾病，很多持續性復發的經常行為，包括煙癮、酒癮、麻將癮、追劇、賭癮、工作癮、拖延癮等，只要對某一種東西太過依賴，持續的時間、頻率、強度、終止時間、情境等缺乏自控，都有可以稱之為“癮”，擾亂正常的生活習慣，視為心理疾病范疇。

從游戲開始出現的那天起，陸續有不同程度的人對此著迷，截止目前，已經不止一例，出現連續數日癡迷打游戲，然后被發現死亡，并且這種個例絕非一例，時有發生。

不管是游戲，還是其他的習慣性依賴行為，包括日常的一些無法戒除的經常性舉動，只要不去做這件事，就會渾身難受，一定要做了，才會心安理得，恢復正常。甚至還有的人像鬼魂附身一樣，失去控制力，行為不受意志支配，大腦里一片空白，就只會下意識的去做某一件習慣的事，主動意識想阻止，卻沒有辦法阻止。

對于“癮”的定義，范圍較廣，喜歡吃某一種事物，包括對影視劇、網絡小說、刷朋友圈等成習慣，都是無法控制的下意識行為，而且這些與工作、生活關系不并不大的行為，有可能導致情緒萎靡、心理自卑、抑郁，認為自己有嚴重的“變態”傾向。對某一件事一旦上了癮，就會對其他東西失去興趣、變得不再熱情，被它牢牢的控制，而由此帶來的傷害，會一直持續、擴散，到了無法收拾的程度，嚴重的會迷失自我，毀滅自己，波及旁人，以及家庭等集體。

心理學家普遍認為，對于一種上癮的行為來說，僅靠意志力戒除，是不現實的，因為可能復發、可能難以湊效，最好的方式，莫過于用另外一種新的嘗試，來轉移注意力，通過循序漸進的時間，從不同的方面，來引導和分散，最后讓這些上癮的人回到生活正軌，重獲心理健康。

在許多青少年的案例中，有些孩子原本健康、陽光、活潑、開朗，但因為打游戲入迷，長期依賴成了習慣，就會對學習失去興趣，然后變得厭學、性格孤僻，或者排斥集體活動、集體生活，家長和老師的勸導無濟于事，即使打罵，也于事無補。后來在心理醫生、學校心理導師的幫助下，孩子意識到自己走入了誤區，開始培養自己的意志，并且轉移注意力和興趣，更多的把時間和精力參與到課外活動，不僅戒掉了游戲癮，還成為了學校足球隊的主力球員。

但與之相反的例子也有，單純靠意志力和毅力控制，沒多久就反彈，最后自我否定、抑郁、自閉······

90%的上癮源于自己的不覺察、不注意，脆弱的心理素質、意志力不夠，也是主要原因，但學會心理調節，可以在很大程度上改變，獲得心理康復。通過一定的專業輔導和外界引導，轉移注意力和分散精力，可以很好的疏通和排解。

咨詢師推薦：樂天心理首席咨詢師 李箐 

作者：樂天心理咨詢師 

上海樂天心理咨詢中心原創文章，版權所有，轉載請寫明來源以及網站鏈接，違者必究。

本文圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除

上海心理咨詢哪里最好？