“踢貓效應”——不斷傳染的壞情緒究竟有多可怕

導讀：人區別于動物最大的特征，就是人類具有豐富的情緒，好情緒就像是陽光一般，讓每一個和你接觸的人能夠感受到如沐春風般的溫暖，而壞情緒更像是一種傳染病，它會通過的語言、表情、動作傳給身邊的每一個人，而這種壞情緒又會不斷向周圍擴散，形成一種惡性循環。

蘇老師身上看到了自己的影子

蘇老師在我們單位有著超好的人緣，風評很好，這不僅僅是因為他業務能力出眾，關鍵是蘇工為人隨和謙遜，和別人說話的時候總是彬彬有禮，雖然是單位的老前輩和技術骨干，但是蘇工遇到我們這些“新人”的時候總是會和我們主動打招呼，詢問一下我們最近有沒有遇到什么難題之類的，就像老大哥一樣讓人感到溫暖。

可就是這樣一個被我們當做知心大哥的人，一個意外的電話讓我對他的印象有所改變，在一次內部會議上面，上級領導感覺蘇老師所做的方案存在著一些紕漏，所以才會使原定計劃一拖再拖，致使用戶不滿，明顯能看得出來蘇工的臉色已經很不好看了，不過他并沒有發作，而是依然保持原先謙遜的態度，說是他自己的問題，一定會認真改正努力完善方案之類的話，這個時候我內心已經點了一千個贊！能夠這樣控制自己的情緒，蘇老師就是我以后學習的榜樣啊。

不過隨后我發現事情并不是我想象的那樣，散會后我有個創意想和蘇老師分享一下，當我剛走到他辦公室門口準備敲門的時候，里面傳出了蘇老師激烈的話語，可能就是因為買家具之類的簡單的小事對妻子一頓指責，之后我甚至就聽見蘇老師說今天自己心情非常不好，警告妻子最好不要惹怒他，聽語言蘇老師明明是因為剛才會上的事情生氣，這時我才明白，原來我心中那個能夠有效控制情緒的蘇老師只是表現給我們看而已，他會將心中積聚的不滿發泄給無條件包容的家人。

“踢貓效應”每天都在上演

其實在生活中像蘇老師這樣的事情大家可能都曾經歷過，我們在外面受到領導、用戶的指責時我們無力反抗，于是表現得各種順從點頭附和，可當我們看到家人、朋友甚至同事就會感覺任何不順眼，接著就是一頓發作，直到把所受的委屈全部發泄出來才算舒服，而接著這些承受了壞情緒的人呢就會繼續尋找下一個情緒發泄口……不斷循環。

以上現象在心理學上有一個專屬的名詞——“踢貓效應”

“踢貓效應”講的是一個父親在受到領導的批評后，回到家對孩子一頓胖揍，而孩子只能將把受到的委屈試駕到比他還要弱小的貓身上，而貓逃到街上后，卡車司機為了避讓小貓，又撞到了路邊的孩子身上。

“踢貓效應”所描述的就是一種典型的壞情緒傳染，它會根據社會地位、等級的高低將壞情緒依次傳遞發泄到弱者身上。身為感情動物的人類難以避免會受到情緒的波及，但如果我們無法有效功控制壞情緒，就會讓理智被憤怒所剝離自己，甚至做出一些讓自己后悔的事情。在內卷如此嚴重的今天，我們更應該學會控制、合理釋放自己的壞情緒，如果面對無條件包容自己的家人只剩下指責，將家庭變成壞情緒的回收站，家不再存有溫暖，那家將終不為家。

控制情緒很重要

在生活中當我們被壞情緒影響時，可以試試這樣破解：

在眾多情緒調整方法中，“情緒轉移”是一種非常有效的方法，當我們身體感受到情緒變化時，要給自己一個明確的心理暗示，讓自己迅速冷靜下來，想一下自己壞情緒發作帶來的惡性結果，然后避開情緒刺激源，將注意力轉移到另外一項活動當中，以此來減少壞情緒對自己的沖擊。

待情緒稍微緩解后，可以找家人或信任的朋友來訴說煩惱，甚至還可以到網上找一個陌生人傾訴一番，往往在交流的過程中他人會帶給你一些具有建設性的指導建議。

最后你可以站在壞情緒傳染者的角度去看一些，換位思考一下對方指出的問題是否存在，當自己得知別人的需求后，就能做出一個更加理性的判斷。

其實真正控制情緒不是表現給外人看，不將壞情緒帶給家人、朋友、身邊人才是真正意義上的成熟，只有真正懂得控制、釋放情緒才能擁有愛的能力。

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作者：李江瑤

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